| Angebot |
Grundkurs / Grundseminar - Bewegungskonzept Nordic Walking |
| Termin und Zeit |
Termine frei vereinbar |
| Kursdauer |
zwei Termine mit 2 Stunden = 4 Stunden |
| Teilnehmerinnen und Teilnehmer |
Anfänger, Interessierte, Bewegungsbegeisterte jeder Alterstufe |
| Lerninhalte |
Der Grundkurs ist für Personen, die das Bewegungskonzept Nordic Walking ausprobieren und erlernen möchten. |
Grundkurs:
- Aufwärm- , dynamische Kräftigungs- und Dehnübungen stehen am Anfang und Ende des Grundkurses
- Materialkunde: Der Stock mit den Schlaufen • Anpassung an die Körper-, Arm- und Beinlänge • Das Anlegen der Stöcke • Erste Gehversuche mit den Stöcken • „Rechts ist da, wo der Daumen links ist. Aber, wo ist links?“
- Grundtechnik: Koordination und Bewegungsumfang • Standübungen zur reziproken Bewegungsanbahnung • „Oh, ist meine Schulter aber verspannt ...“ • Geringe Schrittfrequenz mit raumgreifenden Bewegungen • Grundlagen der physikalischen Bewegungslehre
- Funktionelle Armarbeit und Handarbeit • „Der Kreis, die Hände und die Gruppe“ • „Lechts und rinks sollte man nicht velwechsern“ • Das Erlernen der Technik des Öffnens und des Schließens beim Stockeinsatz • Das Doppelstock gehen und weitere Schritttechniken
- Standübungen zur Stabilisierung der Körpermitte • „Wozu haben wir eigentlich den Bauchnabel?“ • Bewegung macht Haltung, und die Haltung bestimmt die Qualität der Bewegung
- Bewegungsspiele und -aufgaben zur Kreuzkoordination • Die linke und rechte Hälfte unseres Körpers
- Funktionelle Fußarbeit • Balance und Kräfte • „Die aufrechte Haltung ist ein dynamischer Prozeß“ • „Wir quetschen eine Zitrone aus“
- Bewegungsübungen: Kontrollieren und Halten • „1-2-3-Eisblock“ und „Orient-Express“
- Kleine Fachberatung zum Schuhwerk: Was sind eigentlich sensomotorische Schuheinlagen?
- Gemeinsames Gruppenwalking mit personal coaching
Bitte kommen Sie in bequemer sportlicher Kleidung und festem Schuhwerk. Die Nordic Walking Stöcke stellen wir Ihnen einmalig und kostenlos zur Verfügung. Sie erhalten Unterlagen zu den Kursinhalten.
Preis des Grundkurses 59,00 Euro pro Person inkl. MWSt.
Zur Anmeldung für einen Kurs können Sie uns einfach anrufen unter
0174 - 57 86 377 oder 0641 - 92 36 715
Wir weisen Sie ausdrücklich darauf hin, dass eine Teilnahme an den Nordic Walking Kursen auf eigene Verantwortung und Gefahr durchgeführt wird. Der Veranstalter haftet in keinem Fall. Eine sportärztliche Untersuchung wird empfohlen. |
